| Autor |
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NemsuriaJ
Usuario
Ingresado: 11 de Junio de 2018
Lugar: Spain
Mensajes: 630
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| Escrito el: 06 de Julio de 2018 a las 12:57
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Buenos días:
Me he leído este artículo sobre las falsas
creencias que nos abordan desde la niñez
hasta nuestros días actuales, me ha
parecido interesante para seguir adelante
en nuestro camino y lo queria compartir.
24 sin juego, a por las siguientes 24.
Feliz día.
Pasos para Cambiar las Creencias
Limitantes (con Ejemplos)
Por Alberto Rubín Martín
Las creencias limitantes son una de las
grandes barreras que impiden la
consecución de grandes metas.
Una creencia influye y se extiende en
diversas áreas de tu vida y, además,
define tu forma de ser: personalidad y
comportamiento.
Creencias limitantes
Y esas creencias pueden ser positivas o
negativas. Pueden potenciar tu vida y
ampliar tus posibilidades o puede hacer
que no consigas nada o lo que es peor, que
ni si quiera lo intentes.
Las creencias tienen el poder de crear y
el poder de destruir.–Anthony Robbins.
¿Qué es una creencia?
Según la wikipedia, “es el estado de la
mente en el que un individuo considera
como verdadero el conocimiento o la
experiencia que tiene acerca de un suceso
o cosa”.
Es decir, es el conocimiento subjetivo que
tienes de los sucesos que ocurren en el
mundo, de las cosas/otras personas y de ti
mismo. Es un sentimiento de seguridad
sobre lo que algo significa.
Ejemplos:
Conocimiento de sucesos: creer que algo
ocurre por suerte. Estas influyen en
nuestro potencial de actuar.
Cosas/personas: creer que las cosas
materiales son las que más valor tienen en
el mundo/creer que los demás son egoístas.
Estas influyen en nuestras relaciones.
Persona: creer que vales mucho o creer que
no vales mucho. Estas influyen en tu
autoestima.
Por tanto, las creencias pueden referirse
a: sucesos, cosas/personas y a si mismo.
¿Por qué las creencias tienen tanta
importancia?
Una creencia lleva a tener un potencial de
actuar, lo que lleva a actuar, lo cual
lleva a unos resultados.
Por ejemplo:
Creencia: crees que puedes terminar el
triatlón.
Potencial: esa creencia crea el potencial
o posibilidad de poderlo terminar.
Acción: corres el triatlón.
Resultado: lo terminas.
Si la creencia hubiese sido “crees que no
puedes terminar el triatlón”, ni si quiera
hubiera tenidos el potencial de
comenzarlo, lo cual no hubiera llevado a
ninguna acción ni a ningún resultado.
El mayor problema de estas creencias es
que son inconscientes. Es decir, están
influenciando en tu comportamiento y en tu
vida y ni si quiera te das cuenta.
¿De dónde provienen las creencias?
cambiar de colegio
Estas creencias se suelen formar a partir
de las experiencias de nuestra infancia o
se basan en generalizaciones que provienen
de experiencias dolorosas.
Ejemplos:
Un niño que sea criticado destructivamente
por sus padres, comenzará a tener
creencias limitantes y negativas sobre si
mismo, lo cual hará que construya una
autoestima negativa e impedirá desarrollar
su potencial.
Un niño que esta rodeado por gente que le
transmite su cariño y que obtiene buenos
resultados en el colegio, construirá
creencias del tipo “soy inteligente”. Esta
creencia le guiará a valorarse a si mismo
y a mayores logros, ya que confiará en sus
posibilidades.
Sin embargo, tengo buenas noticias, así
que no te desanimes: las creencias se
pueden cambiar. De hecho el primer paso
para hacerlo es entender qué son (lo estas
haciendo leyendo este artículo) y darte
cuenta de qué creencias tienes. Si son
negativas y limitantes, las tendrás que
cambiar.
Antes…
Antes de pasar al siguiente punto, te
quiero contar un ejemplo que probablemente
no se te olvidará y con el que espero
convencerte del poder de las creencias.
La ilusión de vidrio
La ilusión de vidrio fue una manifestación
externa de un desorden psiquiátrico que se
dio en Europa al final de la Edad Media
(siglo XV-XVII).
La gente creía que estaban hechos de
vidrio y que corrían el peligro de
romperse en piezas. De hecho, una de las
personas que lo sufrió fue el rey Carlos
VI de Francia, quien se llegó a negar a
que la gente lo tocara y vestía con ropa
de más para evitar alguna “rotura”.
Esta simple ilusión provocó que la gente
cambiase sus estilos de vida, e incluso
que evitaran el contacto humano.
Estas creencias de la Edad Media te
resultarán lejanas, aunque para la gente
que las tenía eran reales e influenciaban
en sus vidas notablemente. La única
diferencia con la actualidad es que las
nuestras se basan en nuestra propia
persona y en nuestras posibilidades.
¿Qué creencias estas teniendo tú que
producen que tengas malos hábitos o que te
autolimites?
A continuación veremos qué tienes que
hacer para construir creencias positivas y
potenciadoras que “exploten” tu potencial
y te permitan alcanzar mayores logros.
Ejemplos de creencias limitantes
Hay cientos de creencias limitantes,
aunque te voy a comentar algunas de las
más frecuentes y que probablemente hayas
tenido alguna vez en tu vida. Si las
sigues teniendo, hoy es tu día para
comenzar a cambiarlas.
1-Es muy difícil, no se puede conseguir/No
lo puedo hacer (situacional).
2-Valgo menos que los demás (personal).
3-La gente consigue los logros por suerte.
El esfuerzo no merece la pena
4-No puedo contar con los demás
(relaciones).
5-Los demás son egoístas (relaciones).
6-Si triunfo no me van a querer
(situaciones).
7-Si muestro a alguien que estoy
interesado en el/ella, me rechazará
(relaciones).
8-Si me sale mal se van a reír de mi
(relaciones).
9-No importo a nadie y no me quieren
(personal).
10-Tener éxito solo lleva a más problemas
(situacional).
11-Por tener un mal pasado soy un
desgraciado.
12-Otros: no sirvo para nada, no puedo
ayudar a nadie, me merezco lo peor…
¿Tienes alguna o has tenido alguna? ¿Eres
consciente ahora de lo que te limitarían
esas creencias? Si las tuvieses, estarían
provocando que tu vida no prospere y que
te impidas a ti mismo avanzar y mejorar en
ciertas áreas de tu vida.
Cómo cambiar las creencias negativas
La realidad es que cuesta trabajo cambiar
las creencias, aunque merece mucho la
pena, ya que desde el momento en que lo
hagas comenzarás a experimentar nuevos
resultados en tu vida.
Estos son los pasos que puedes dar:
1-Escribe tus creencias
Observa los resultados que estas teniendo
en tu vida y que no te gustan. ¿A qué se
deben? ¿Existe alguna creencia que esté
influenciando en un comportamiento que
lleve al resultado negativo? ¿Qué
suposiciones y creencias tienes que
impiden desarrollar tu potencial?
2-Hazte consciente de que son creencias y
no realidades
Este es un paso complicado porque puede
que pienses que esas creencias negativas
son reales. ¿Recuerdas las personas de
cristal? Ellos no querían ni que los
tocaran…
Reflexiona sobre esas creencias. ¿Cómo
sabes que son ciertas? ¿Tienes pruebas?
¿No consigues un buen trabajo porque no
vales o no lo consigues porque crees que
no vales? ¿No hablas con quien te gusta
porque no eres atractivo/a o no hablas con
quien te gusta porque crees que no eres
atractivo?
3-Asocia las creencias limitantes a algo
negativo
Piensa en esas creencias y asocialas a
algo que te desagrade, que asocies a algo
muy negativo, incluso al dolor.
Por ejemplo piensa en creer que no vales a
conseguir un trabajo pésimo en el que eres
explotado.
4-Para cada creencia, construye una nueva
creencia
Para los ejemplos que he escrito en el
punto 4:
1-Es muy difícil, no se puede conseguir/No
lo puedo hacer (situacional).- Lo puedo
conseguir si persevero y me esfuerzo.
2-Valgo menos que los demás (personal).-
Valgo igual que los demás.
3-La gente consigue los logros por suerte.
El esfuerzo no merece la pena.-La gente no
consigue nada sin esfuerzo.
4-No puedo contar con los demás
(relaciones).-Puedo contar con la gente y
les puedo pedir ayuda.
5-Los demás son egoístas (relaciones).-Los
demás son amigables, puedo tener buenas
relaciones.
6-Si triunfo no me van a querer
(situaciones).-Si triunfo, me querrán
igual que antes.
7-Si muestro a alguien que estoy
interesado en el/ella, me rechazará
(relaciones).-Si muestro interés a alguien
lo apreciará.
8-Si me sale mal se van a reír de mi
(relaciones).-Si me sale mal, habrá gente
que me admirará por intentarlo y los que
se ríen son inútiles que ni lo intentan.
9-No importo a nadie y no me quieren
(personal).-Importo a mi gente cercana y
me quieren.
10-Tener éxito solo lleva a más problemas
(situacional).-Tener éxito incluye tener
una buena calidad de vida y los problemas
son inevitables, pudiéndose resolver.
11-Por tener un mal pasado soy un
desgraciado.-Es el presente lo que cuenta
y mi pasado negativo me puede servir para
ser más fuerte.
12-Otros: no sirvo para nada, no puedo
ayudar a nadie, me merezco lo peor…
Otras creencias positivas serían:
-Si estoy comprometido lo puedo conseguir.
-Todo ocurre por una razón.
-El pasado no me limita, me hace crecer.
-La vida es un regalo a ser disfrutado.
-Lo que realmente importa es lo que yo
pienso de mi, no otros.
5-Asocia a algo positivo las nuevas
creencias
Ahora, toma las tres creencias que creas
que más te limitan y asocialas a algo
positivo.
Por ejemplo: creer que si lo intentas y
fallas, los demás te admirarán, asocialo a
una emoción positiva o a intentarlo y
lograrlo.
6-Actúa
Este paso te puede parecer radical o te
provocará ansiedad pero es el que mejor
funciona.
Aunque aún no tengas estas creencias,
puedes actuar como si (ejemplos):
Eres atractivo.
Vales mucho.
Eres agradable y simpático.
Eres inteligente.
Fracasar solo te permite avanzar y
aprender de los errores.
Si actúas de una forma que no has actuado
antes, observarás nuevos resultados y esos
resultados contribuirán a la construcción
de nuevas creencias.
Por ejemplo, hablar en público contribuirá
a crear la creencia de que eres atrevido,
lo cual permitirá a su vez otros
comportamientos atrevidos que guiarán a
otros resultados positivos.
Ahora te toca a ti. ¿Cuáles son tus
creencias limitantes? ¿Cómo han influido
en tu vida? Me interesa tu opinión.
¡Gracias!
__________________
Siempre estarás conmigo allá donde vaya.
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Humilde
Usuario
Ingresado: 28 de Junio de 2018
Lugar: Spain
Mensajes: 479
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| Escrito el: 07 de Julio de 2018 a las 01:44
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Buenas noches compañero
Me gusta tu punto de vista en muchos aspectos
No tengo ni idea de cómo te estás rehabilitando pero
estás en buen camino o eso pienso
Te leí pero no respondí
Si te gusta todo lo que escribes y sus lecturas yo leí
algún que otro libro de autoayuda
Si coges las cosas desde Internet yo te diría que compres
un libro ó lo cojas en una biblioteca o te lo bajas en
pdf si no te molesta leer desde una pantalla
Tus zonas erróneas
A mi me gustó mucho y trata un poco de lo que tú dices
pero no me creo todo porque una verdad absoluta no la
sabemos creo
Sólo es una recomendación
He abierto un hilo porque leí que haces yoga
Te agradecería que pasarás por el y me aportaras unos
minutos de tu tiempo
Para mi serán un mundo
Todo el mundo nos darán los mismos consejos en el foro
pero está bien dialogar de todo un poco los que
escribimos en el presente
Hablar de yoga y esas cosas
Estas citas y demás
Todo ayuda ya que estamos enfermos
A lo mejor nadie lo entiende pero tu si..un poco de tu
tiempo es un mundo para una persona enferma
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NemsuriaJ
Usuario
Ingresado: 11 de Junio de 2018
Lugar: Spain
Mensajes: 630
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| Escrito el: 07 de Julio de 2018 a las 01:53
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Hola humilde.
Recomendé ese libro hace unos días. Me lo he leído un par
de veces pero hace tiempo, y en cuanto termine el que
estoy leyendo pienso reponerlo.
Respecto al yoga, hay infinidad de información en
Internet. Métete, busca y lee los beneficios que aporta
te sorprenderá. Lo único hay diferentes tipos de yoga, si
te animas busca hatha yoga o kundalini. Y sobre todo que
te lo de un buen profesional, dos días por semama.
Un saludo y a seguir otras 24 horas más sin juego. Hoy no
jugué, mañana tampoco.
Buenas noches.
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CURRO.
Usuario
Ingresado: 05 de Oc tubre de 2017
Mensajes: 539
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| Escrito el: 07 de Julio de 2018 a las 02:06
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Chicos yo soy partidario de que
empaticemos entre nosotros y
tratemos temas cotidianos aparte de
hablar de ludopatía
Pero al administrador en su día le
pareció que estos temas podían de
algún modo ensombrar el tema
principal que es la ludopatía
Por ese motivo creo el subforo
"distracciones"
Deberíais de tratar estos temas allí
de lo contrario es posible que el
administrador os "sanciones"
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Humilde
Usuario
Ingresado: 28 de Junio de 2018
Lugar: Spain
Mensajes: 479
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| Escrito el: 07 de Julio de 2018 a las 02:59
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Bueno a medida que se habla de ludopatía pueden surgir
conversaciones y temas comunes entre nosotros para no
atosigar el estar hablando de deudas problemas familiares
suicidios necesito ayuda
Nos estamos comportando bien éticamente y estos temas
salen en las mismas asociaciones quizá no en la terapias
pero si que yo recuerde en las citas con el psicológo
Que si que el tema principal es la ludopatía
Esperamos que el moderador nos deje ver como crecemos y
evolucionados sin "distracciones "
Más distracciones son compañero la PlayStation para un
adicto en pleno fervor
Lo digo porque yo si conocí casos y es que es más como tu
bien dices generan adicción
Hay compañeros en tratamiento por ello en centros de
ludopatía
Si se nos permite dejar estas cosas en el general mejor
porque es el que visitamos todos prácticamente
Miraré esos tipo de yoga y que bueno eso de leer estás
cosas libros
Anda que no ha escrito aquí un compañero cosas de libros
y demás y no han ido a distracciones ni nada
También es sano dialogar sin debatir
Nos estamos ayudando sin distracciones
Buenas noches compañeros
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NemsuriaJ
Usuario
Ingresado: 11 de Junio de 2018
Lugar: Spain
Mensajes: 630
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| Escrito el: 07 de Julio de 2018 a las 13:12
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Curro agradezco tu información respecto al tema.
Cuando leí el artículo me dio la sensación que podía
estar relacionado con la enfermedad y me pareció
interesante por eso lo quise compartir.
Aún así tendré en cuenta tu consejo.
Gracias.
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Tema: Creencias limitantes
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