ATENDER A NUESTRO YO INTERIOR.
Cuando desoyemos nuestros sentimientos y no encontramos sentido a lo que hacemos, el alma queda herida y, al final, acabamos enfermando. Volver a recuperar el bienestar pasa por dar un espacio a nuestras emociones, sin juzgarnos; por vivir de acuerdo a nuestros valores y por fortalecer con amor nuestras relaciones. Este es el camino que nos llevara a sentir, de nuevo la alegria.
UN SALUDO
TODO PROBLEMA TIENE SOLUCION
TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR

VIVIR SIN MASCARAS.
En una infancia construimos un personaje, una idea de nosotros mismos a partir de las palabras que los adultos nos dirigieron. Sin embargo, puede que esa identidad no se corresponda con la realidad; es nuestro " YO ENGAÑADO". Y es nuestra tarea desenmascararlo.
UN SALUDO
TODO PROBLEMA TIENE SOLUCION
TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR

DEJAR ATRAS EL CHANTAJE EMOCIONAL.
Existe una dinamica invisible que hace posible el abuso emocional, que conduce a cada persona a mantener su papel de victima o de verdugo. Por eso, para romper esta dinamica tan perniciosa, el primer paso es tener la voluntad de dejar atras este rol, reconocer las carencias que cada uno oculta y recuperar nuestra capacidad de valorarnos por lo que somos.
UN SALUDO
TODO PROBLEMA TIENE SOLUCION
TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR

CUELGA EL CARTEL DE " NO MOLESTEN" CUANDO NECESITES RECONCILIARTE CONTIGO MISMO Y CON EL MUNDO.
UN SALUDO
TODO PROBLEMA TIENE SOLUCION
TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR

Unos pasos adelante

La manera más simple de resolver un problema es comenzando a trabajar en él lo antes posible. Cuanto más esperes, más costoso y complicado será.

Postergarlo siempre parece, en su momento, el camino más fácil. Pero nunca lo es.

Con las cosas que estén fuera de tu control, sé paciente. Con las cosas que estén bajo tu control, ponte en acción.

Cuanto antes pongas manos a la obra, más efectivas resultarán tus acciones y más resultados producirán. Para aprovechar tu tiempo de la manera más eficiente posible, encara los pequeños problemas antes de que se conviertan en grandes problemas, y encara los grandes problemas antes de que se vuelvan abrumadores.

Tener que estar siempre corriendo desde atrás puede hacerte desperdiciar una gran cantidad de tiempo y esfuerzo. Así que decide no ponerte en una situación semejante.

En cambio, ve unos pocos pasos más allá de lo que debe ser hecho. Y descubrirás que eres capaz de hacer mucho más.
UN SALUDO
TODO PROBLEMA TIENE SOLUCION
TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR

Si queremos crecer ser mejores seres humanos, y tener una superacion mas que nada espiritual no podemos olvidar que lo peor es conformarse con lo que se es y lo que se tiene.
Ya que siempre podemos superarnos, podemos crecer dar mas y ser mas, y mejorar nuestra calidad de vida y la de quienes nos rodean.

Y seguir ascendiendo en el plano espiritual, para poder estar mas libres.

UN SALUDO
TODO PROBLEMA TIENE SOLUCION
TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR

La superación personal es en realidad el cambio que trata de realizar una persona en busca de sentirse mejor con ella misma y con quienes la rodean.
Y no como piensan muchas personas erroneamentes, que la superación tiene que ser material, y en eso centran su cambio.

No puede haber peor error, ya que eso los centra en lo material y no les permite un crecimiento para ser mejores personas.

Pero esto no niega que se pueda superarse y como consecuencia tener un crecimiento material.
UN SALUDO
TODO PROBLEMA TIENE SOLUCION
TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR

TU DEPRESION TE HABLA.
La depresion es el desgaste de nuestro motor psiquico. Nos damos cuenta de que este falla cuando la vitalidad nos abandona, nuestra piel se reseca y nos sentimos lisiados por dentro. Entonces el incosciente, a traves del malestar, nos dice que regresemos a nuestra verdadera vida. Esta nos llamara insistentemente hasta que respondamos. Puede sonar en cualquier momento, incluso cuando parece que todo va bien, aunque es mas frecuente que lo haga cuando nos sentimos desdichados. Empezamos a percibir que el corazon esta cansado, que le falta energia, y la insatisfaccion empieza a crecer a pasos de gigante. Pero, hasta que no descubramos cual es nuestro camino y nos pongamos en marcha para recorrerlo, nos sentiremos irritables, perdidos, desgarrados y vacios por dentro.
La depresion es la enfermedad mental mas comun. Una de cada cuatro personas tiene sintomas suficientes para que le diagnostiquen una a lo largo de su vida.
CONECTAR CON LA REALIDAD.
La depresion, siempre que sea de origen psicogeno, le comunica a quien la padece que algo esta envenenando su vida. Por eso, aunque parezca paradojico, tendremos que dialogar con ella para aprender cosas de nosotros mismos, para ver que nos entristece, que nos hace falta y que precio estamos dispuestos a pagar por conseguir lo que anhelamos. Huir de ella no sirve de nada, porque mas tarde o mas temprano reaparecera.
Sin embargo, cuando se esta deprimido, lo unico que se desea es eliminar el dolor lo mas rapido posible. Resulta insoportable estar cara a cara con la tristeza. La desesperanza continuada ataca a todos los recursos de la persona, a no ser que esta tome partido y se atreva a bucear en si misma para aprender de la depresion.
La actriz Lola Herrera sufrio segun manifesto en una entrevista una profunda depresion cuando estaba representando hace años la obra teatral "CINCO HORAS CON MARIO". Confeso que lo unico que la ayudo a salir del pozo y a conectar de nuevo con el mundo fue su perro, porque sentia la obligacion de darle de comer. Mas tarde, cuando tuvo la fuerza suficiente, se dio cuenta de que la depresion le hablaba, y se adentro a descifrar su lenguaje con el apoyo de un profesional.
Asi, no solo la vencio, sino que acabo conociendose mucho mejor. Ahora tiene la sabiduria de las personas que se han atrevido a bucear en lo mas profundo de si mismas.
En ese primer paso de retorno a la realidad nsuele ser necesario el apoyo de los seres queridos: la persona debe tener la fuerza suficiente para volver a creer en la vida. A continuacion hay que aprender de ese dolor, de esa tristeza: ¿ que nos dice?, ¿por que el motor se detiene y nos quita las ganas de vivir?.
PARA RENOVAR TU VIDA.
Aprende a escuchar sus sintomas, tu depresion te esta diciendo que algo en tu vida no funciona, que algo no te gusta. Entonces tendras que preguntarte que te pasa, cuales son tus necesidades mas intimas, tus deseos, tus sentimientos y tus limites.
Cuando se toca fondo, hay dos opciones: tocarlo, reconocerlo, comunicarnos con nuestros demonios aquello que odiamos de nosotros mismos y bucear en nuestro interior para luego subir a la superficie sabiendo quienes somos, que nos asusta, que deseamos y que vamos a hacer para conseguirlo. O nos podemos hundir cada dia mas, como si nuestros pies estuvieran pisando tierras movedizas. Entonces la angustia y la desesperanza avanzaran y empezaremos a sentir deseo de descansar, e incluso de morir, todo perdera sentido ante nuestro ojos.
La vida siempre sigue un ciclo, y a veces nos exige que empecemos de nuevo, que tiremos las cosas viejas que ya no nos sirven aunque les tengamos mucho cariño, que realicemos eso que jamas nos hemos atrevido a realizar, que renunciemos a deseos que no son nuestros, que olvidemos a la persona amada.
La vida nos reta cada dia para que la vivamos plenamente.
Pero intentamos evitarlo, queremos pasar por ella sin que nos cuestione, sin que nos ponga a prueba, y, cuando lo hace, a veces nos hundimos. No queremos saber que nos pasa, porque eso significaria cambiar. Es mas facil lamentarnos, echar la culpa a la suerte, a la sociadad, a las personas que estan a nuestro alrededor antes de aceptar el reto de conseguir ser felices.
REGRESAR A TU VERDADERO HOGAR.
¡ si no te gusta tu vida, cambiala!.
Solo tu puedes hacerlo, nadie puede guiarte en esa empresa, aunque eso es lo que desearias.
Tus amigos o familiares solo te pueden acompañar, apoyar en el proceso, pero el trabajo lo has de desarrollar tu mismo.
Si aceptamos el compromiso y nos atrevemos a buscar en nosotros mismos a traves de la depresion, a conocernos un poquito mas, a ver que nos disgusta de nuestro actuar, que nos gusta, saldremos de la oscuridad y veremos de nuevo la luz. Es verdad que esto no es facil hacerlo solo.
La vida verdadera, es decir, la que nos daria plenitud a cada uno de nosotros de forma individual, siempre pugna por salir.
Y si no encuentra un camino, retrocede, almacena energias y embiste con fuerza hasta abrir una rendija.
La unica forma de que no se manifieste es construir muros para contener esa vida, y eso conlleva que nuestras energias se pierdan en una labor dura e inutil. El descontento y el dolor que sientes cuando estas deprimido es la puerta secreta que te puede permitir un cambio significativo y productivo para tu propia vida. ¿ Te atreves?.
Vence el miedo y la pereza, si te dejas arrastrar por ellos, no regresaras a tu casa interna y te convertiras en un zombi, alguien que no camina, habla ni siente por si mismo, que vive con un motor que no es propio.
Si por el contrario eres capaz de conectar con tu propia casa interna, sentiras una emocion indescriptible, incluso romperas a llorar de dicha, porque te sentiras libre, reconciliado contigo mismo y con el mundo. Recuperaras tu propia voz, te sentiras a gusto en tu piel.
Defiende tu derecho y necesidad de regresar a tu casa cada vez que lo necesites. Cuelga el cartel de " NO MOLESTEN". Hazlo aunque parezca que todos te piden lo contrario y te censuren por ello. Ese cartel te tiene que servir unica y exclusivamente para recuperar tu espacio, para sanar tu piel, para conocer tu propia voz, pero nunca para huir del mundo ni de ti mismo.
Los demas quizas no entiendan esa necesidad. Pensaran que es un mero capricho, pero tu debes saber que cuando uno pierde su norte, debe volver a recuperarlo en soledad, sin ningun tipo de interferencias ajenas.
Solo en el encuentro con uno mismo, con nuestro miedos, necesidades y sentimientos, nos podemos preguntar que nos esta estorbando en nuestra vida, que es lo que tenemos que cuidar y lo que debemos cambiar. Una vez que la persona se ha alimentado de su propia savia, puede volver al mundo con energias recobradas y ofrecer a si mismo y alos suyos lo mejor que tiene.
LA CLAVE, BUCEAR EN UNO MISMO.
Adentrarse en las profundidades de uno mismo es el primer paso para vencer la depresion. Al principio no veremos nada, porque nuestra vida esta contaminada por deseos, sentimientos, ideas, que no son nuestras, que estan desconectados de nuestro corazon.
Cuando un rio se ensucia, todo a su alrededor empieza a morir. A las personas nos ocurre lo mismo, si nuestra existencia esta contaminada, cada vez nos vamos a sentir mas debiles, incapaces de engendrar nueva vida. Y todas nuestras capacidades se van a ver afectadas, la concentracion, la memoria, la creatividad. Nuestra afectividad tambien puede resultar seriamente dañada, pareceremos incapaces de amar a los demas. Por eso, las personas depresivas se distraen facilmente, se siente vacias por dentro, desganadas, sin deseo sexual o de otro tipo. La vida se les escapa porque la contaminacion psiquica lo va arrastrando todo, incluida la riqueza y la fortaleza de espiritu.
Para limpiar y clarificar nuestra vida, debemos sumergirnos de lleno en la suciedad, en el barro, purificar los elementos contaminados y abrir las compuertas para que fluya la corriente hacia afuera. No es nada facil, el olor a cerrado nos hace huir despavoridos y la oscuridad de las aguas nos asusta. Nos sentimos debiles para luchar a contracorriente.
Pero debemos vencer esos temores, porque la unica solucion a nuestro problema consiste en eliminar todo aquello que nos esta contaminando. De este modo descubriremos nuestro verdaderos sentimientos, nuetras ilusiones y necesidades reales. Confia en ti mismo para poder salir adelante.
UN SALUDO
TODO PROBLEMA TIENE SOLUCION
TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR

SUPERA POR FIN TU ANSIEDAD

¿ CREES QUE VIVIR BAJO PRESION ES LO NORMAL EN LOS TIEMPOS QUE CORREN? PUES ESTAS EQUIVOCADO. ESTAR TRANQUILO Y EN PAZ ES POSIBLE SI APRENDES A MODIFICAR TU FORMA DE PENSAR.
Muchas personas consideran que la ansiedad o el estrés que sufren al menos un tercio de todos los españoles se refieren simplemente a los nervios que pueden provocar el exceso de trabajo o las preocupaciones diarias. Sin embargo, la ansiedad es mucho mas que eso. Vamos a tratar de entender como se produce y de que forma podemos hacerle frente, para llegar a superarla de una vez por todas.
AFRONTAR UN CAMBIO EN TU VIDA.
Las personas funcionamos con habitos y rutinas: cada dia nos levantamos a la misma hora, saludamos a las mismas personas, entramos a trabajar a la misma hora, llegamos a casa y, antes de acostarnos, repetimos prácticamente el mismo ritual, lo que supuestamente nos da seguridad. Pero, ¿ Que ocurre cuando esta estabilidad se rompe?.
La ansiedad suele ser la consecuencia de nuestra dificultad a la hora de adaptarnos a algun cambio que se produce en nuestra vida.
EL MIEDO ES EL ORIGEN.
Ansiedad, nervios, estrés, angustia… son diversas palabras que hacen referencia a un mismo fenómeno: el miedo.
Lansiedad es la respuesta automática que tenemos todos los seres humanos cuando interpretamos que existe un peligro para nuestra propia vida. Cuando ese peligro es real, la ansiedad es la que nos ayuda a buscar una solución, bien de huida, bien de evitación, y, por lo tanto, es positiva, porque nos ayuda a poner a salvo nuestra vida.
Sin embargo, el problema llega cuando nuestro cerebro interpreta que hay un peligro y en realidad no existe riesgo alguno. Esto hace que nos quedemos bloqueados, y es lo que se conoce como ansiedad negativa.
¿HAS EXPERIMENTADO ESTOS SINTOMAS?
Existe una gran cantidad de síntomas relacionados con la ansiedad. Pero se pueden clasificar en tres grandes frupos. Si tienes mas de tres de los siguientes síntomas y te sientes muy identificado con los que aquí se detalla, te conviene tomar medidas:
1 Respuestas psicofísicas que se producen en distintas partes del cuerpo y que tienen un origen psicológico: palpitaciones, sudoración, temblores, malestar toraxico, nauseas, mareo, sensación de irrealidad, falta de concentración, tensión muscular, irratibilidad sin motivo, dificultad para conciliar el sueño al acostarse, sensación de no haber descansado al levantarse, escalofríos.
2 Sensacion de perdida de control: miedo a hacerse daño uno mismo o hacerle daño a los demás, miedo a volverse loco y perder el control,etc..
3 Miedos que impiden llevar una vida normal: miedo a tener un infarto, a morir, a que ocurra alguna desgracia, a respirar con demasiada o poca frecuencia, a estar con demasiada gente o con pocas personas, a estar en espacios abiertos o cerrados, a viajar en automóvil, en tren o en avión, a sufrir una crisis de ansiedad…
Tambien se incluye el miedo que lleva algunas personas a realizar rituales para evitar la ansiedad ( lavarse las manos una y otra vez,repetir determinadas frases..).
¿ QUE ME ESTA PASANDO DOCTOR?
Es habitual que, cuando una persona empieza a sentir alguno de estos síntomas, acuda al medico pensando que tiene un problema físico: “Esas palpitaciones que siento seguro que son un aviso de que voy a sufrir un infarto de miocardio”, “ El dolor que noto en el estomago será algún tipo de cáncer”, etc. Una vez en la consulta, el medico de cabecera le recetara alguna pastilla que elimine el síntoma o le enviara a un especialista ( que le recomendara otro tratamiento).
Finalmente, tras haber visitado una decena de expertos que no han logrado terminar con las molestias, algún medico le dira que acuda a un psiquiatra.
El psiquiatra le recetara algún ansiolítico o una mezcla de tranquilizantes y antidepresivos.
Pero lo que esta persona no sabe es que los ansiolíticos crean dependencia y tolerancia ( cada vez será necesaria una dosis mas alta para alcanzar los mismos resultados), sin llegar a erradicar la ansiedad, simplemente aturdiendo o disminuyendo sus síntomas.
Con el paso del tiempo, la persona sigue encontrándose fatal e incluso empieza a comprobar que la ansiedad ha empezado a generalizarse, y que cada vez hay mas cosas las que le producen miedo. Ademas, síntomas que al principio no tenia hacen acto de presencia, mientras desaparecen los antiguos.
UN MAL ATAJO: LOS ANSIOLITICOS.
Resulta sorprendente saber que en el año 2009, el 16 por ciento de la población hizo uso de benzodiazapinas, lo que supone en torno a 9,5 millones de envases. El problema esta en que con estos medicamentos solo se adormece el malestar, pero realmente no se cura el transtorno de ansiedad, que sigue estando ahí. Esta cadena hace que miles de españoles consideren que el trastorno de ansiedad es una vondena fatal que nunca van a poder romper. Pierden la esperanza y se resignan a sobrevivir y sobrellevar esa carga diaria con el miedo de cómo será el dia de mañana y cuando les sobrevendrá la siguiente crisis.
Si tienes ansiedad, lo que deberías es entender realmente que es lo que esta ocurriendo en tu mente y, por lo tanto, en tu vida.
Para eso debes comprender tu propio proceso interno y descodificar la interpetracion errónea que tu cerebro esta haciendo de realidad, ya que si el peligro fuera real, la ansiedad positiva resultaría beneficiosa.
Muchas veces te diran que todo depende de tu voluntad, y que si pusieras mas esfuerzo por tu parte, el transtorno se solucionaria. El problema principal es que realmente no entiendes que es lo que te esta sucediendo y, por lo tanto, no puedes hacerle frente y encontrar una solución definitiva.
LAS CLAVES PARA VIVIR EN PAZ
Todo lo que te ocurre esta en tu pensamiento. Asi es el proceso de la ansiedad: un estimulo interno ( algo que notas en tu cuerpo) o externo ( que entra por tus sentidos) hace que tengan un pensamiento ( a través de imágenes mentales, de diálogos internos o de distintas sensaciones). Y cuando ese pensamiento mo se corresponde con la realidad, se inicia la ansiedad. Tu cerebro esta interpretando algo de forma errónea, provocando un miedo que no existe y que solo esta en tu imaginación.
Debes tomar conciencia de cual es la realidad. Los problemas empiezan cuando confundimos lo que esta en nuestra mente con aquello que esta en el exterior. Por ejemplo, sientes una punzada en el estomago y piensas que puede tratarse de hambre por no haber comido o de una enfermedad grave que te va a producir la muerte. Según como sea la codificación del pensamiento, te angustiaras y sentiras miedo o, por el contrario no le daras ninguna importancia. Dependiendo de cómo este en contacto con la realidad ese pensamiento puedes huir, evitar la situación o simplemente irte a pasear tranquilo y feliz.
Conviene atajar la ansiedad desde su origen, que no es otro que el pensamiento, ya que es este el que te hace sentir en contacto con la realidad (salud) o te desvia de la misma ( trastorno).
CONTROLA TU MENTE, CONTROLA TU VIDA.
La ansiedad es un claro síntoma de que algo no va bien en nuestra vida, de que hay algo que debemos revisar, codificar y entender de una forma diferente. En la ansiedad que llamamos negativa, nuestro cerebro esta interpretando como reales peligros que no lo son. En definitiva, se trata de darle al cerebro una serie de instrucciones para que pueda aplicarlas y asimilarlas, y asi cambiar la forma en la que esta respondiendo ante los pensamientos que nos producen ansiedad.
Las personas que han padecido ansiedad tienen derecho a ser felices otra vez, a poder disfrutar de la vida en todo su esplendor, recuperando el tiempo perdido y disponiendo de todos sus recursos psicológicos: calma, autoestima y seguridad.
UN SALUDO
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EL ARTE DE SER FLEXIBLE

Cierta vez, en pleno vuelo, una pasajera le pidio a la azafata utilizar el baño de primera clase porque el de turista estaba ocupado y habia cola. La razon que esgrimio fue poderosa: estaba embarazada y no se sentia bien. Como si fuera un robot, la respuesta de la auxiliar de vuelo se ciño estrictamente al manuel de funciones: “ Lo siento. Ese baño solo lo pueden utilizar los pasajeros de primera clase”. La mujer insistio con angustia. La azfata repitio su mensaje.
Intervino otro pasajero. Tratando de convencerla: “¿ Po que no hace una excepcion? Ademas, ¡ el baño de primera esta libre!”. La respuesta, una vez mas, fue tajante: “No estoy autorizada para hacer excepciones”. No hubo poder humano que la hiciera cambiar de opinión y considerar que el bienestar de una persona es mas importante que la obediencia a un reglamento. Y es que las personas rigidas se resisten a cambiar cualquiera de sus comportamientos, creencias u opiniones, aunque la evidencia y los hechos les demuestren que estan equivocadas. Por el contrario, la mente flexible esta dispuesta al cambio y en pleno contacto con la realidad. No teme la controversia constructiva y es capaz de dudar de si misma sin entrar en crisis. Le gusta el movimiento, la curiosidad, el humor, la creatividad, la irreverencia y, sobre todo, ponerse a prueba. La mente flexible responde a una virtud correctiva que esta incluida prácticamente en todos los catalogos de valores, recientes y antiguos, y que se define por el buen juicio, la racionalidad y la apertura de opiniones.
Ser flexible es una virtud que define un estilo de vida y permite a las personas adaptarse mejor a las presiones del medio. Es un arte compuesto de tres principios: la excepción a la regla, el cambio del medio y el pluralismo.
Las mentes rigidas son incapaces de hacer excepciones, como fue el caso del auxiliar de vuelo. Por lo tanto, para ser flexible, busca la excepción, contrasta ideas y humanizalas. La mente flexible evalua los principios, criterios o mandatos tratando de definir las fronteras a partir de las cuales estos dejan de funcionar. Por ejemplo, el valor de la perseverancia requiere de un limite para que no se convierta en fanatismo: hay que aprender a perder. El valor de la modestia necesita de la autoestima para no caer en la negación del yo. La masedumbre sin dignidad es humillación. La mente flexible tiene en cuenta la norma, pero también los factores equilibrantes que la apaciguan.
Asimismo, lo que intenta la mente flexible es establecer una carretera por donde tansitar con moderación sin asficiarse ni darse contra las paredes: encontrar el camino del medio. La flexibilidad es un proceso dinamico de observación y autoevaluación permanente. Cuando cursaba mis estudios en el colegio, el profesor de geometría era el ogro del colegio: el 95% de los alumnos suspendían. Un dia, uno de mis compañeros decidio hacerle frente y le dijo que su evaluación no era fiable ya que, si fallaban tantos alumnos , podía estar pasando una de las siguientes cosas: que el nivel de exigencia era extremo o que sus explicaciones eran insuficientes. Pero el hombre jamas acepto revisar su estilo pedagógico. ¿Cómo habría actuado una persona flexible? Entre la demanda irracional (metas educativas inalcanzables) y la complacencia irresponsable (metas educativas pobres), existe un termino medio en el que las exigencias son moderadas y congruentes con las capacidades reales de los estudiantes.
El tercer y ultimo principio para ser flexible es el pluralismo. Cuentan que un hombre estaba poniendo flores sobre la tumba de su esposa cuando vio a un anciano chino colocando un plato de arroz en otra tumba.
Extrañado, se dirigio al anciano y le pregunto: “Disculpe, ¿de verdad cree usted que el difunto vendrá a comer arroz?”. ”Claro, respondio el anciano, Cuando el suyo venga a oler las flores”. Una mente flexible quizás habría sentido cierta curiosidad y habría realizado una pregunta menos ironica, por ejemplo, “Disculpe, señor, ¿ porque pone un plato con arroz?. No conozco esa costumbre y me gustaría saber mas, si no le molesta”. La mente flexible es sensible a otros puntos de vista, sin verse en la obligación de aceptarlos. Incluye a los demás, viaja hacia ellos intentando averiguar sus fundamentos y sus creencias. Pero este viaje solo es posible si se hace con humildad.
La mente flexible fortalece el yo, actua como un factor de protección contra las enfermedades psicológicas, genera mas bienestar y mejores relaciones y nos acerca a una vida mas tranquila y feliz. Para ello, acostúmbrate a cambiar la perspectiva y a ponerte en el lugar del otro: aceptar que uno no es el centro del universo es romper el orden mental de la rigidez. Trata de observar lo bueno y lo malo que hay en ti, al principio te sentiras incomodo, pero después habras creado la maravillosa costumbre de no dejar entrar el dogmatismo. Alejate también de las actitudes de solemnidad y/o amargura y adopta el buen humor y la disposición de la risa como forma de vida, sin caer en la frivolidad. Si dejas que la curiosidad te pellizque de vez en cuando, estaras muy cerca de tener una mente flexible. Alejate de la aceptación ciega de las normas y adopta una actitud inconformista, inteligente y fundamentada, se, en definitiva, un rebelde con causa.
La vida siempre esta en un eterno devenir. Frente a ella, tienes dos opciones: estancarte o subirte a la ola que recorre el universo. Algunas personas prefieren la comodidad de lo conocido, aunque sea malo, a la incertidumbre de lo desconocido. Sin embargo, una existencia sin riesgos, anclada en la rutina y lo predecible, es una manera de aquietar el cosmos, un reduccionismo existencial cuya premisa es arriegar poco y vivir menos. La triste quietud de la resignación que niega cualquier posibilidad de cambio. Tu decides: rigidez mental ( por lo tanto: estrés, angustia, amargura e inmovilidad) o flexibilidad mental (por lo tanto: alegría, tranquilidad y desarrollo del potencial humano).
LA FLEXIBILIDAD ES UNA VIRTUD QUE NOS PERMITE ADAPTARNOS MEJOR A NUESTRO ENTORNO Y AFRONTAR LA REALIDAD CON CONFIANZA.
ES UN ARTE QUE INCLUYE TRES PRINCIPIOS: HACER EXCEPCIONES, OPTAR POR EL CAMINO DEL MEDIO Y CULTIVAR EL PLURALISMO.
CON PEQUEÑOS CAMBIOS EN NUESTRA ACTITUD, PODEMOS LIBERARNOS DE LA RIGIDEZ Y EMPEZAR A DISFRUTAR DE LA FLEXIBILIDAD MENTAL.
UN SALUDO
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TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR

CREENCIAS PARA VIVIR FELIZ

¿ De niño te decían que la vida es difícil, que trabajar es un castigo o que los hombres mienten? Detectar las ideas que cuajaron en tu mente puede ayudarte a ser feliz.
¿TU MENTE TE IMPULSA O TE FRENA?
Una creencia es una generalización que hacemos sobre una parte de la realidad o sobre una parte de una experiencia, y que extendemos hacia el futuro sin comprobar que realmente sea cierta. Aunque las necesitamos para vivir, las creencias pueden ser capacitantes (si nos hacen pensar que vamos a triunfar y conseguir aquello que deseamos), o incapacitantes ( si nos hacen creer que no podemos o que estamos muy limitados).
La mayor parte de las creencias que tenemos son inconscientes, sin embargo, para vivir mejor es fundamental detectarlas, ya que son como los guias de nuestro cerebro. Asi por ejemplo, si desde pequeños hemos escuchado a nuestros padres insistir en que la vida es dura y complicada, muy probablemente lo habremos asimilado como una creencia, y eso nos hara buscar dureza en la vida. Si creemos que la vida es complicada, nuestra vida será complicada.
Las creencias nos hacen percibri lo que nos rodea, y a nosotros mismos, de una forma especifica. Hacemos una representación concreta de la realidad y pensamos que es universal y totalmente real.
¿CREES QUE SIEMPRE ESTAS EN LO CIERTO?
Otras de las características de las creencias es que son irracionales, están fuera de la lógica. Un científico se basa en la realidad cuando trabaja en el laboratorio, pero deja esa realidad aparcada cuando se enfrenta a su vida domestica aplicando sus creencias. Aunque pueden cambiarse, muchas creencias se mantienen inamovibles a lo largo de nuestra vida. Las razones son muy diversas: desde las ansias de protección que tenemos, o el miedo al cambio, hasta las costumbre, que hace que las creencias pasen a formar parte casi casi de nuestra identidad.
Tambien hemos de saber que, tratadas adecuadamente, pueden suponer el impulso mas fuerte y poderoso para nuestra vida; pero si nos limitan, pueden ser devastadoras. El quid de la cuestión esta en hacer que esas creencias sean una opción consciente y favorable para nosotros.
DONDE NACEN NUESTRAS CREENCIAS.
El entorno (padres, profesores, hermanos mayores) es la cuna de nuestras creencias, que se forman por lo que hemos visto, escuchado y sentido desde nuestra mas tierna infancia. Asi por ejemplo, si mi padre desde pequeño me insiste en que hay que ahorrar porque ganar dinero es difícil, le veo llegar tarde y cansado cada dia y experimento lo que significa llegar a fin de mes con dificultad, acabare asimilando esa creencia, y me acompañara siempre a no ser que la detecte, la revise y vea que esta limitando mi vida.
Las experiencias también forman crencias. Si sabemos que podemos conseguir algo porque en alguna ocasión lo hemos hecho, será una creencia potenciadora. Aunque también funciona al revés: si la experiencia ha sido negativa, puede dar lugar a una crencia limitante.
Otra forma de construir una creencia es a través de la lectura de algún libro o viendo una película: otra persona nos trasmite su propia experiencia respecto a algún tema en concreto.
PUEDES CAMBIAR TU FORMA DE PENSAR.
Recuerda la siguiente afirmación: todas nuestras acciones vienen precedidas de un pensamiento. Asi, si queremos modificar nuestras acciones, primero tendremos que modificar nuestras creencias o pensamientos.
No se trata de renegar de ellos, porque en otro momento de nuestra vida quizás nos sirvieron, pero ahora han pasado los años y tenemos que revisarlos, ya que han podido quedar obsoletos.
En el caso de un amigo, por ejemplo, que heredo la creencia del dinero de su padre, y este a su vez del abuelo, que se había arruinado. Esta creencia fue muy positiva para el padre, ya que le sirvió para salir adelante, pero muy limitadora para el nieto, ya que le impide disfrutar de la vida.
No existen creencias buena o malas, lo que existen son crencias que pueden ser adecuadas para un momento concreto, pero absoletas o limitantes para otro, de ahí la importancia de revisarlas. Lo que nos puede ayudar en un momento, nos puede bloquear en otro. Eso si, cuanto mas tiempo mantengamos una creencia, mas esfuerzo nos costara cambiarla.
¿ TE DEJAS LLEVAR POR TU MENTE?
El poder de nuestra mente es extraordinario y, por tanto, todo aquello en lo que creemos, sea en nuestro favor o en contra.
Por ejemplo, si ante un reto en el trabajo me digo a mi mismo: “No voy a poder, no soy capaz de hacerlo”, lo que consigo es limitarme y hacer realidad lo que pienso. Y asi, recogeré aquello que he sembrado, es decir, inseguridad e ineficacia.
Tanto el éxito como el fracaso surgen de uno mismo, de sus propias creencias. Hay un dicho popular certero: “ Tanto si creemos que podemos hacer algo como si creemos que no, tenemos razón”. Aunque dispongamos de los recursos y habilidades para hacerlo, podemos cerrarnos el camino a nosotros mismos.
La representación que nos hacemos de la vida determina nuestras acciones. Asi que será mucho mejor que enfoquemos nuestra realidad de una forma consciente a que nos dejemos llevar por factores externos que provoquen resultados indeseados y obtenidos solo como consecuencia del azar.
LA BUENA SUERTE LA PUEDES FABRICAR.
Hay personas que viven con una constante angustia, temiendo que algo malo les ocurra a ellas o a su familia: “Aquello que tanto temia ha terminado por ocurrirme”. Sin embargo, también conocemos gente a la que todo en la vida le favorece.
De ellos decimos que tienen suerte aunque, si reflexionamos, nos damos cuenta de que lo que tienen realmente es una expectativa mental positiva: creen que se merecen que todo les salga bien, y asi ocurre. Nos acabamos convirtierndo en lo que pensamos.
Para evitar las ideas autolimitadoras: “ Yo soy asi, no puedo cambiar lo que soy”, “Tengo muy mala memoria, por eso no podre recordarlo”, “ No creo que pueda hacerlo, es demasiado complicado para mi”, hemos de dominar la comunicación con nosotros mismos.
TU REALIDAD SOLO LA CREAS TU.
Las creencias son capaces, no solo de moldear un resultado concreto, sino también de influir fuertemente en el y, algunos casos, de llegar a determinarlo por completo.
Eso si, no debemos pensar que con una creencia afirmativa vamos a lograr todo aquello que nos propongamos en la vida.
Es decir, una persona que mide metro y medio, muy difícilmente lograra jugar en la NBA, aunque eso no debe desilusionarle para aspirar a llegar a ser entrenador o preparador físico en la NBA.
La propia experiencia nos demuestra que, si logramos renovar nuestro sistema de creencias y aprendemos de cada error con fuerzas renovadas, las posibilidades de triunfar se multiplican. El éxito llama al éxito y el fracaso llama al fracaso.
UN SALUDO
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EL EFECTO PIGMALION: CREER ES CREAR

La mitologia griega cuenta como el entonces rey de Chipre, Pigmalion, gran escultor que durante años busco esposa, esculpìo la estatua de una joven que correspondia a su ideal de belleza. Lo hizo con gran teson para lograr que fuera perfecta y hermosa, y tal fue el amor que sintio al ver la escultura terminada, que quedo enamorado de ella y penso en hacerla su esposa.
Galatea, que asi es como llamo a su obra, encarnaba su idea de esposa feliz, y Pigmalion quedo tan prendado de ella, que Afrodita (Diosa del Amor), conmovida por el fervor con el que el escultor admiraba su obra, decidio darle vida. De ese modo, Galatea se convirtió en una mujer real y fue esposa de Pigmalion.
REFLEXION.
Esta breve historia describe el efecto Pigmalion, esto es, el proceso por el que una persona consigue lo que se propone previamente gracias a la creencia de que puede conseguirlo.
Este termino hace referencia a la capacidad de crear a traves de nuestras creencias.
UN SALUDO
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CUANDO DECIMOS QUE SOMOS VICTIMAS DE LA INJUSTICIA DE LA VIDA, CUANDO NOS LAMENTAMOS PORQUE DAMOS MAS DE LO QUE RECIBIMOS, NO HACEMOS MAS QUE ENCALLARNOS EN EL RENCOR Y LAS RECRIMINACIONES. EN NINGUN LUGAR ESTA ESCRITO QUE LA VIDA SEA JUSTA, Y LA UNICA POSIBILIDAD DE LLEVAR NUESTRAS ASPIRACIONES POR UN CAMINO MAS SATISFACTORIO ES QUE NOS RESPONSABILICEMOS DE ELLAS Y ACTUEMOS EN CONSECUENCIA.
UN SALUDO
TODO PROBLEMA TIENE SOLUCION
TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR

OCULTAR A MENUDO NUESTRA VERDADERA PERSONALIDAD PARA GANAR LA ACEPTACION DE LOS DEMAS ES SINTOMA DE UN LAZO TODAVIA NO RESUELTO CON EL PASADO, DEL MOMENTO EN QUE PARA RECIBIR AMOR APRENDIMOS A COMPORTARNOS DE UNA FORMA DETERMINADA. AHORA, COMO PERSONAS ADULTAS, PODEMOS MOSTRARNOS COMO SOMOS REALMENTE, SIN MIEDOS NI MASCARAS, Y VIVIR CON MAYOR LIBERTAD Y PLENITUD.
UN SALUDO
TODO PROBLEMA TIENE SOLUCION
TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR

TODOS LLEVAMOS DENTRO EL NIÑO QUE ALGUNA VEZ FUIMOS, CON SUS NECESIDADES Y DESEOS. EL PROBLEMA ES QUE NO SIEMPRE SABEMOS ENCAUZARLOS Y OPTAMOS POR DESOIRLO, PERDIENDO LA PARTE MAS ALEGRE Y AUTENTICA DE NOSOTROS MISMOS. SOLO CUANDO NOS DECIDAMOS A ATENDER Y SANAR LAS HERIDAS DE ESE NIÑO PODREMOS INTEGRARLO EN NUESTRA PERSONALIDAD.
UN SALUDO
TODO PROBLEMA TIENE SOLUCION
TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR

NUESTRA VIDA ESTA COLOREADA POR LOS PEQUEÑOS MATICES DEL ALMA. ESTADOS DE ANIMO COMO LA MELANCOLIA O EL BUEN HUMOR NOS INFLUYEN MAS QUE LAS GRANDES EMOCIONES. TODOS NOS ENSEÑAN ALGO, POR ESO ES IMPORTANTE ACEPTARLOS Y AMARLOS, PUES SON, EN DEFINITIVA, LO QUE NOS HACE HUMANOS.
UN SALUDO
TODO PROBLEMA TIENE SOLUCION
TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR

A VECES NUESTRO ENFADO CON LA VIDA ESTA PLENAMENTE JUSTIFICADO, PERO SI NOS QUEDAMOOS ENCALLADOS EN EL, SOLO LOGRAREMOS AUMENTAR NUESTRO DOLOR.
UN SALUDO
TODO PROBLEMA TIENE SOLUCION
TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR

PARA SUPERAR LA QUEJA, DEBEMOS HACER LO QUE ESTE EN NUESTRAS MANOS PARA OBTENER LO QUE QUEREMOS, INCLUSO CUANDO EN JUSTICIA, LE CORRESPONDA A OTRO HACERLO.
UN SALUDO
TODO PROBLEMA TIENE SOLUCION
TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR

TOMAR LAS RIENDAS DE LA VIDA, SINVALORAR LO QUE ES JUSTO O INJUSTO, NOS AYUDARA A VINCULARNOS CON LOS DEMAS Y NOS LIBERARA DE LA CULPA Y LA FRUSTACION.
UN SALUDO
TODO PROBLEMA TIENE SOLUCION
TU FUTURO NO ES UN JUEGO DE AZAR